العودة   منتدى المبدعين منتديات الترفيه منتدى الرياضة العربية والأجنبية والسيارات

إضافة رد
   
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

الصورة الرمزية النور
مبدع ممتاز
رقم العضوية : 908
الإنتساب : Mar 2009
الدولة : المغرب بمدينة سطات
المشاركات : 270
بمعدل : 0.50 يوميا

النور est déconnecté عرض البوم صور النور


  مشاركة رقم : 11 (permalink)  
كاتب الموضوع : النور المنتدى : منتدى الرياضة العربية والأجنبية والسيارات
افتراضي
قديم بتاريخ : 03-23-2009 الساعة : 06:39 PM

المراكز الحساسة في الجسم
ين توجد هذه المراكز الحساسة؟

إن بعضها يكون ظاهراً من الجسم مثل العينين والأنف والخصيتين والبعض الآخر يكون مخفياً تحت سطح الجسم مثل

الأوردة والشرايين والأعصاب والكليتين .. الخ ويمكن التعرف على اهم هذه المناطق على مرحلتين هما:


أولاً: الأماكن الأمامية

شعر الرأس: عند جذبه بشدة يؤدي الى آلام عنيفة جداً بحيث يمكن السيطرة التامة على حركات الخصم وضربه.

عظام الجمجمة: تتأثر سريعا بالضربات المباشرة فتحدث ارتجاجاً بالدماغ وخاصة إذا كانت فوق المنطقة العليا لأنها ضعيفة

الإلتحام وعظامها رقيقة.

الجفون والعيون: تتأثر بأقل الضربات المباشرة وتفقد وظيفتها على الإبصار.

الأنف: يحتوي على الكثير من الشعيرات الدموية ويتأثر بالضربات المباشرة وخاصة فوق الجزء العلوي منه فيحدث نزيفا

حاداً وفقد الإتزان بشكل مفاجيء.

منطقة الاذن: مملوءة بالأعصاب والغدد، وهي من المناطق الحساسة وتتأثر بالضربات المباشرة فتسبب حالة من الذهول

وربما فقد السمع.

الشفة العليا: تتأثر بالضربات فيحدث تمزقاً للشفة وكسر الأسنان وتزيف وآلام شديدة وربما الإغماء .


الذقن: من المناطق الحساسة جداً وخاصة على جانبيها فيتأثر العصب الصدغي ويفقد الخصم الوعي عقب اللكمة مباشرة .


الحنجرة: أي ضربة قوية تسبب عدم القدرة على الكلام وربما الإختناق المفاجيء وعدم التنفس.


فم المعدة: تتأثر بالضربات المباشرة في المنطقة اسفل عظمة الصدر وينتج عنها انقباض وتقلص حاد وعدم القدرة على

التنفس أو الحركة ويحدث قيء سريع وإغماء.


الأعضاء التناسلية: من المعروف ان هذه المنطقة شديدة الحساسية للضربات المباشرة فتسبب آلاماً قاسية وعجز حركي

واضح وربما نزيف حاد سواء في الخصيتين أو الحالبين.

مفصل الركبة: نظراً لوجود شريان كبير بالفخذ يغذي عضلاته ويمر من جوار الركبة فإن الضربات المتقنة على الجانب

الداخلي للركبة تكون بالغة الحساسية وتؤدي الى نزيف داخلي وورم وشلل حركي مؤقت.


ثانياً: الأماكن الخلفية

خلف الرأس: وهي المنطقة الخلفية لغطاء الجمجمة التي تكون عدة عظام ملتحمة مع بعضها، وتتأثر هذه المنطقة بالضربات

القوية فينتج عنها فقد الوعي.


خلف العنق: وهي تحتوي على الفقرات العنيفة الضعيفة من العمود الفقري وتتأثر بالضربات التي تفقد الوعي وربما تؤدي

الى الإنزلاق الغضروفي.

منطقة الكليتين: على جانبي أسفل الظهر وتتأثران بالضربات القوية فتحدث آلاماً شديدة وعدم السيطرة على الجسم وربما

تتمزق الأنسجة المعلقة بهما وتتحرك الكلية من موقعها الطبيعي.

عظم العجز: وهو الموجود قبل نهاية العمود الفقري ويتأثر بضربات القدمين القوية فيحدث آلاماً لا تطاق وعدم القدرة على

الوقوف.

عظم العصص: وهو آخر عظام العمود الفقري، وأضعف عظامه وهو سريع التأثر بالضربات فيفقد الخصم إتزانه فوراً مع

الألم العنيف.

خلف الفخذ: يمر بهذه المنطقة عدة شرارين تتأثر بالضربات القوية من القدمين لدرجة انه يمكن تمزيق الأنسجه العضلية فلا

يستطيع الخصم مجرد الوقوف على قدمه .

خلف الركبة: من المناطق الضعيفة الحساسة سريعة التأثر بالضربات فيظهر الورم عليها ويعجز الخصم عن الحركة.

أسفل سمانة الساق (البطة): وهي المنطقة أسفل عضلة سمانة الساق -البطة- لأنها من المناطق شديدة الحساسية نظراً

لمرور العصب الكبير الذي يغذي القدم وضرب هذه المنطقة يحدث شللاً مؤقتاً وآلاماً شديدة للخصم.

منطة العقب: والمقصود بها الوتر العرقوبي (وتر أكياس) الذي يكون ظاهراً بوضوح فوق عظم العقب وهو سريع التأثر

بضربات القدم القوية المتقنة فتؤدي الى تمزق هذا الوتر فلا يستطيع الوقوف من شدة الألم.


مناطق الضربات القاضية

المقصود بالضربات القاضية هي تلك الضربات التي تؤدي الى سقوط الخصم وعدم قدرته على الوقوف ويصبح في حالة

فقدان للوعي لفترة تطول أو تقصر حسب مكان وقوة الضربة. ونجد تأثير الضربات كالآتي:


هذه نقاط الضعف والنقاط الحساسة التي توجد في أسلوب الديم ماك


أولاً مناطق الرأس

منطقة جانبي الجبهة ... تؤدي الى ارتجاج المخ

منطقة بين الحاجبين ... تفقد الوعي والإبصار

منطقة الأنف ... تحدث نزيفاً حاداً وعدم الإبصار

منطقة الاذن ... تفقد السمع والإتزان الحركي

منطقة جانبي الذقن ... تفقد الوعي مباشرة

منطقة الرقبة الأمامية ... تحدث اختناقا شديداً وعدم التنفس

ثانياً مناطق الصدر والبطن

منطقة عظم القص: منتصف الصدر ــ نظراً لقربها من القلب وأمام منتصف الرئتين فتتأثر بالضربات المباشرة وتحدث آلاماً

شديدة واضطراباً في ضربات القلب ولايستطيع الخصم التنفس فيسقط على الأرض فوراً.


منطقة القلب: وهي المنطقة الواقعة في الجزء الأيسر العلوي من عظام الصدر. ويمكن عن طريق ضربها إحداث تأثير غير

مباشر على القلب نظراً لوجوده خلف هذه المنطقة.

منطقة (فم المعدة): وهي تلك المنطقة الموجودة أسفل منتصف الصدر ــ أي أسفل نهاية عظم الصدر ويمكن تحديدها بدقة


في المنطقة الواقعة أعلى منطقة سرة البطن بقليل. ويؤدي ضربها الى آلام حادة وقيء مستمر وعدم القدرة على التنفس

والوقوف.

منطقة الأضلاع العائمة: وهي تلك الأضلاع الأخيرة الواقعة على جانبي القفص الصدري. ويرجع ضعفها الى قصر طولها

وعدم اتصالها من الأمام بأي عظام أخرى فإذا ضربت هذه الأضلاع يمكن كسرها بسهولة وحدوث نزيف داخلي.

منطقة الأعضاء التناسلية: غنية عن التعريف وهي تلك المنطقة اسفل سرة البطن. ويؤدي ضربها الى آلاماً قاسية وعجز

حركي تام ونزيف داخلي حاد فقد تنهي حياة الخصم.


الصورة الرمزية النور
مبدع ممتاز
رقم العضوية : 908
الإنتساب : Mar 2009
الدولة : المغرب بمدينة سطات
المشاركات : 270
بمعدل : 0.50 يوميا

النور est déconnecté عرض البوم صور النور


  مشاركة رقم : 12 (permalink)  
كاتب الموضوع : النور المنتدى : منتدى الرياضة العربية والأجنبية والسيارات
افتراضي
قديم بتاريخ : 03-23-2009 الساعة : 06:42 PM

بعض الصور لتعلم الكونغ فو









الصورة الرمزية النور
مبدع ممتاز
رقم العضوية : 908
الإنتساب : Mar 2009
الدولة : المغرب بمدينة سطات
المشاركات : 270
بمعدل : 0.50 يوميا

النور est déconnecté عرض البوم صور النور


  مشاركة رقم : 13 (permalink)  
كاتب الموضوع : النور المنتدى : منتدى الرياضة العربية والأجنبية والسيارات
افتراضي
قديم بتاريخ : 03-23-2009 الساعة : 06:43 PM

ايه رأيكوا نتعرف على معبد شاولين؟
بسم الله ثم نبدأ .......



على مسافة تسعين كيلومترا من شمال شرقي مدينة تشنغتشو، وثمانين كيلومترا من شمال غربي مدينة لويانغ في مقاطعة خنان يشمخ معبد شاولين غربي جبل سونشان بمحافظة دنفون، ولأن المعبد يختفي بين أشجار الغابات الوارفة عند سفح جبل شاوشي، فقد أخذ اسمه شاولين، أي الغابة.

بني المعبد بأمر من الإمبراطور شياو ون في أسرة وى الشمالية في عام تايخه التاسع عشر- عام 495م، وقد قدمه الإمبراطور خصيصا للراهب البوذي باتوه – الذي قدم من الهند لنشر البوذية. في عام شياوتشان الثالث- عام 427 ميلادي، وصل قوانغتشو عبر البحر الراهب البوذي- بوتيداموه- كبير أتباع سكياموني من الجيل الثامن والعشرين ومنها ذهب إلى معبد شاولين مارا بمدينة نانجينغ، وعابرا نهر اليانغتسي. حيث قام بنشر البوذية بين عامة الشعب وجمع من يعتقد البوذية منهم. يعتبر بوتيداموه أول من جاء بالبوذية إلى الصين، كما أن معبد شاولين هو أول معبد للبوذية على التراب الصيني.

اشتهرمعبد شاولين بتدريس البوذية والتدريب على الووشو. ومنذ أسرتي سوى وتانغ ذاعت شهرة ووشو" شاولين"، حتي تأسست طائفة شاولين ذات الأسلوب الفريد في أسرة سونغ، الأمر الذي احتل بها مكانة هامة في تاريخ الووشو الصيني. خلال أسرتي يوان ومينغ، شهد معبد شاولين الذي كان به ما يزيد على ألفي راهب أوج ازدهاره، ثم تراجع تدريجيا منذ منتصف أسرة تشينغ حتى حطمت بناياته المركزية تماما مع نيران الحرب التي وقعت مارس عام 1428 وبعد تأسيس الصين الجديدة، حظي المعبد غير مرة بالترميم والتجديد، وفي عام 1979بشكل خاص، تم تجديد وترميم مختلف بنايات المعبد.

وبرغم أن معبد شاولين تعرض للتلف الخطير، مازالت الأعمال الأثرية المحفوظة به وافرة منها مثلا: أكثر من 400 قطعة من النقوش الحجرية لمختلف الأسر التي تبعت أسرة تشي الشمالية؛ أكثر من 200 برج للقبور من الحجر والطوب من أسرة تانغ حتى أسرة تشينغ؛ قاعة معبد بوتيداموه الذي بني في أسرة سونغ الشمالية؛ جداريات ملونة كبيرة الحجم تمثل 500 بوذي في أسرة مينغ؛ لوحات جدارية ملونة تعبر عن حركات ملاكمة شاولين، وتصور قصص إنقاذ ثلاثة عشر راهبا من معبد شاولين للأمير تشينغ، ورسم للرهبان وهم يتدربون على حركات أقدامهم.. و هذه الأعمال لها قيمة هامة في البحوث التاريخية والفنية والعلمية


الصورة الرمزية النور
مبدع ممتاز
رقم العضوية : 908
الإنتساب : Mar 2009
الدولة : المغرب بمدينة سطات
المشاركات : 270
بمعدل : 0.50 يوميا

النور est déconnecté عرض البوم صور النور


  مشاركة رقم : 14 (permalink)  
كاتب الموضوع : النور المنتدى : منتدى الرياضة العربية والأجنبية والسيارات
افتراضي
قديم بتاريخ : 03-23-2009 الساعة : 06:44 PM

نصائح للاعبى الكونغ فو
أخلص النيه لله عز وجل

2/ لن يتحسن مستواك اذا لم تراجع التمارين وتعطيها شيأً من وقتك

3/ هناك فرق بين الهاوي والمحترف

4/ لا يشترط في المراجعة وجود مساحة كبيرة

5/ لايشترط وجود أشخاص معك في المراجعة فقط راجع لوحدك

6/ لاتكن متشائماً بأنك لا تستطيع التعلم. كما قال المثل ( المتشائم يرى صعوبات في كل فرصه*والمتفائل يرى الفرص

في كل صعوبة ) والشرع أمرنا بالتفائل ( تفائلوا بالخير تجدوه )

7/ لاتحكم على اللاعب بأقدميته في النادي بأنه الأفضل قد يكون الأقصر مده هو الأفضل .

8/ لاتسمع ألا من المتدرب ( أسأل مجرب ولا تسأل خبير )

9/ شاور المدرب في جميع أمور اللعبة

10/ أذا كانت شخصية المدرب لاتوافق الكتاب والسنة حاول ألا تتأثر به خذ ماتستفيد ولا تكثر الجلوس معه.

11/ لاتسهر

12/ تجنب المحرمات ( العادات المحرمه )

13/ تخير هل تريد الساندا أم الأساليب؟ أم جميعها؟

14/ لامانع أذا تحسن مستواك جداً أن تدخل دورة ملاكمة أو جودو وتجمع مع التمرينين وهذا بعد أستشارة المدرب

15/ أذا تقدم مستواك جدأ وسمعت كلام من الناس لايعجبك فلا تأبه لهم * ويكون الفيصل هو البساط ( النزال)

والأفضل تحكيم العقل وكظم الغيظ وهذه هي السنة قال رسول الله صلى الله عليه وسلم ( ليس الشديد بالصرعه ولكن

الشديد الذي يملك نفسه عند الغظب )

16/ الأكثار من القتال هو من أسباب تطور مستواك* أحياناً بواقيات وأحياناً بلا واقيات لكي لاتعتاد عليها

17/ من أكبر العوامل في عدم تطور المستوى هو عدم الأنتظام بالتمرين

18/ التواضع طريق النجاح والغرور طريق الفشل

19/ نصف العلم النظر ونصفه الآخر التجربه والمزاوله

20/ أذا ظننت في يوم من الأيام أن الفن الذي تمارسه هو الأقوى أو أن هناك فن قوي وهناك فن ضعيف فأنت

تدمر نفسك بنفسك.


الصورة الرمزية النور
مبدع ممتاز
رقم العضوية : 908
الإنتساب : Mar 2009
الدولة : المغرب بمدينة سطات
المشاركات : 270
بمعدل : 0.50 يوميا

النور est déconnecté عرض البوم صور النور


  مشاركة رقم : 15 (permalink)  
كاتب الموضوع : النور المنتدى : منتدى الرياضة العربية والأجنبية والسيارات
افتراضي
قديم بتاريخ : 03-23-2009 الساعة : 06:45 PM

فيديو من الفيلم الجديد الذي لم يتم عرضه حتى في بلده " Forbidden Kingdom "
جيت لي وجاكي شان وشاب جديد جيد.

[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]


الصورة الرمزية النور
مبدع ممتاز
رقم العضوية : 908
الإنتساب : Mar 2009
الدولة : المغرب بمدينة سطات
المشاركات : 270
بمعدل : 0.50 يوميا

النور est déconnecté عرض البوم صور النور


  مشاركة رقم : 16 (permalink)  
كاتب الموضوع : النور المنتدى : منتدى الرياضة العربية والأجنبية والسيارات
افتراضي
قديم بتاريخ : 03-23-2009 الساعة : 06:46 PM

لقطات نادرة لساحر الكونغ فو بروس لى
اضغط للتحميل ([عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا])

اللقطة الثانية

اضغط للتحميل ([عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا])

اللقطة الثالثة

اضغط للتحميل ([عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا])

اللقطة الرابعة

اضغط للتحميل ([عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا])

اللقطة الخامسة

اضغط للتحميل ([عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا])

اللقطة السادسة

اضغط للتحميل ([عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا])

اللقطة السابعة

اضغط للتحميل ([عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا])

اللقطة الثامنة

اضغط للتحميل ([عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا])


الصورة الرمزية النور
مبدع ممتاز
رقم العضوية : 908
الإنتساب : Mar 2009
الدولة : المغرب بمدينة سطات
المشاركات : 270
بمعدل : 0.50 يوميا

النور est déconnecté عرض البوم صور النور


  مشاركة رقم : 17 (permalink)  
كاتب الموضوع : النور المنتدى : منتدى الرياضة العربية والأجنبية والسيارات
افتراضي
قديم بتاريخ : 03-23-2009 الساعة : 06:49 PM

اغلب تمارين الشاولين اســــــطوانات تعليمية..لايفوتك
مع اول هذه التمارين وهو بعنوان 10 Road Tan Tui (Springy Leg)
وهو يحدد 10 تجميعات لضربات قصيره ومتسلسله خاصة بالضربات السفليه سواء قدم او قبضات او الكوع او رميات
اللينكات

[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]
[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]
[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]
[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]
[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]
[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]


الصورة الرمزية النور
مبدع ممتاز
رقم العضوية : 908
الإنتساب : Mar 2009
الدولة : المغرب بمدينة سطات
المشاركات : 270
بمعدل : 0.50 يوميا

النور est déconnecté عرض البوم صور النور


  مشاركة رقم : 18 (permalink)  
كاتب الموضوع : النور المنتدى : منتدى الرياضة العربية والأجنبية والسيارات
افتراضي
قديم بتاريخ : 03-23-2009 الساعة : 06:50 PM

تكمله لتمارين شاولين (استخدام النونشاكو) Si Men Er Jie Gun (Nunchaku)
اللينكات


[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]
[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]
[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]
[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]
[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]


الصورة الرمزية النور
مبدع ممتاز
رقم العضوية : 908
الإنتساب : Mar 2009
الدولة : المغرب بمدينة سطات
المشاركات : 270
بمعدل : 0.50 يوميا

النور est déconnecté عرض البوم صور النور


  مشاركة رقم : 19 (permalink)  
كاتب الموضوع : النور المنتدى : منتدى الرياضة العربية والأجنبية والسيارات
افتراضي
قديم بتاريخ : 03-23-2009 الساعة : 06:51 PM

الفيلم الخامس من تمارين شاولين

YiJinJing(Tendon Changing Classic)

ويعتبر من اقدم التمارين الخاصه بالكونج فو في شاولين ... ويساعد هذا التمرين على اندماج العزيمه مع التوافق والتوازن الجسدي والقوه الداخليه وتنشيط الدوره الدمويه
الجزء الأول
[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]
[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]
[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]
[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]
[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]
الجزء الثاني
[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]
[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]
[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]
[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]
[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]


الصورة الرمزية النور
مبدع ممتاز
رقم العضوية : 908
الإنتساب : Mar 2009
الدولة : المغرب بمدينة سطات
المشاركات : 270
بمعدل : 0.50 يوميا

النور est déconnecté عرض البوم صور النور


  مشاركة رقم : 20 (permalink)  
كاتب الموضوع : النور المنتدى : منتدى الرياضة العربية والأجنبية والسيارات
افتراضي
قديم بتاريخ : 03-23-2009 الساعة : 06:59 PM

الكونغ فو طبعآ هي رياضة من رياضات الدفاع عن النفس:

) عندما يضغط الخصم ذراعك اليمنى بذراعه اليسرى ويوشك أن يطعن حنجرتك بكفه اليمنى (صورة 1)

حول جسمك إلى اليسار واسحب رجلك اليسرى إلى الخلف بسرعة (صورة 2)

اقبض على كفه اليمنى بيدك اليسرى (صورة 3)

اقبض على معصم يده اليمنى بيدك اليمنى واقلب يده اليمنى إلى الأمام الأعلى بيديك (صورة 4)

النقطة الأساسية: تحويل الجسم بسرعة والقبض والقلب بثبات

) عندما يقف الخصم أمامك ويقبض بيديه على معصم يدك اليمنى ويسحب معصم يدك اليمنى إلى الأسفل ويرفع كوعك اليمنى بكتفه اليمنى (صورة 5)

ارفع كعبي رجليك إلى الأعلى واثن ذراعك اليسرى (صورة 6)

حول جسمك إلى اليمين نسبيا واقبض على حنجرتك بيدك اليسرى واقبض على معصم يده اليمنى بيدك اليمنى واسحب معصم يده اليمنى إلى الخلف (صورة 7)

النقطة الأساسية: رفع الكعبين بسرعة والقبض بثبات

) عندما يقبض الخصم بيده اليمنى على ياقتك (صورة 8)

اقبض على معصم يده اليمنى بيدك اليسرى (صورة 9)

اقبض على كوعه اليمنى بيدك اليمنى من الأسفل إلى الأعلى (صورة 10)

تقدم برجلك اليمنى إلى خلف رجله اليمنى وحول جسمك إلى اليسار (صورة 11)

النقطة الأساسية: القبض بثبات والتقدم بالرجل وتحويل الجسم بتناسق

) عندما يقف الخصم خلفك ويقبض بيده اليمنى على معصم يدك اليمنى ويسحب معصم يدك اليمنى إلى الخلف ويضغط كوعك اليمنى بيده اليسرى إلى الأسفل (صورة 12)

قرفص بسرعة واسحب رجلك اليسرى إلى الخلف (صورة 13)

حول جسمك إلى اليسار واثن ذراعك اليسرى واضرب كوعه اليسرى (أو صدره) بكوعك اليسرى إلى الخلف (صورة 14)

النقطة الأساسية: سحب الرجل وتحويل الجسم بسرعة والضرب بثبات

إضافة رد


يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

مواقع صديقة : Musique | Musique gratuite | telecharger musique mp3 | H kayne | free music |

شات | شات طيوف | العاب | مركز تحميل
جميع الأوقات بتوقيت GMT. الساعة الآن 02:40 AM.

 
 

Powered by vBulletin® Version 3.8.1
Copyright ©2000 - 2010, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.3.0

تعريب » منتديات عرب فري